Занятия для одинокой мамы

Даже общаясь с другими родителями в интернете и одновременно прижимая к себе младенца, мама может чувствовать себя одинокой и оторванной от жизни. Чтобы побороть негативные чувства и усилить свою связь с ребенком, выйдите на улицу и попробуйте эти занятия для мамы с малышом — от походов в гости до йоги для детей.

Отправляйтесь на прогулку
Прогулка — одно из самых доступных занятий с ребенком: вы можете гулять когда и где вам удобно, и это абсолютно бесплатно. Вы почувствуете, как улучшается ваше настроение просто потому, что вы идете по парку, и ветер треплет ваши волосы, или смогли поболтать с кассиром в супермаркете! А если повезет, ваш малыш даже немного вздремнет на прогулке.
Вбейте в поиск «найти детскую площадку рядом»
Найдите парк или другую детскую игровую зону поблизости. Даже если ваш малыш слишком мал, чтобы карабкаться по лесенкам и кататься с горок, такие места — центр притяжения для родителей, с которыми у вас много общего. Просто присядьте на скамейку, смотрите и улыбайтесь потенциальным новым подругам (или друзьям). Возможно, вы даже наберетесь смелости и поздороваетесь с кем-то из молодых мам и пап!
Найдите подходящий круг общения
Вы можете обнаружить немало мест для общения родителей с маленькими детьми — от групп в социальных сетях до реальных групп поддержки или точек сбора мам с колясками. Во всех них полно других одиноких мам — хитрость в том, чтобы найти место, которое подходит именно вам. Когда найдете, не сидите в сторонке, а представьтесь другим родителям. Перспектива взрослого диалога вместо привычного сюсюканья может показаться пугающей, но здесь вы познакомитесь с людьми, с которыми у вас как минимум одна общая черта, может быть, и гораздо больше. Вы не узнаете, пока не спросите.
Пригласите новую подругу в гости с малышом
Вам кажется, что вы встретили маму, с которой во многом похожи, — она даже выглядит такой же усталой и растрепанной? Тогда сделайте шаг навстречу и пригласите ее в гости — выпить кофе и дать малышам поиграть вместе. Возможно, это именно то, что нужно вам и вашей одинокой подруге. Только представьте, что вы сможете провести время друг у друга дома и болтать о родительских провалах и достижениях, не обращая внимания на то, что вы в домашней одежде, а в раковине гора посуды. Возможно, у вашей новой подруги есть и другие идеи, как весело провести время с малышами.
Сходите в кино
В полуденное время многие кинотеатры устраивают кинопоказы для малышей — гораздо более симпатичные, чем вечерние фильмы, которые вам нравились раньше. Вы будете в курсе последних новинок детской мультиндустрии, сможете немного подремать или всплакнуть вместе с крохой в темноте, и никто не обратит на это внимания.
Попробуйте йогу для малышей
Это настоящее блаженство — наконец-то размяться после домашнего заточения, которое, кажется, длилось вечность. И сделать это бок о бок с другими женщинами, чьи тела тоже изменились после родов. На занятиях йогой для мам и малышей не будет осуждающих взглядов, облегающих леггинсов и топов (наверное) и, конечно же, стойки на голове. И еще вы сможете не чувствовать себя виноватой из-за того, что решили уделить немного времени себе, ведь ваш малыш будет рядом с вами, взбадриваясь и расслабляясь одновременно.
Сходите на фитнес
Если вы королева кардио, которая скучает по привычному режиму тренировок, почему бы не выяснить, есть ли в вашем фитнесе детская комната? Основательно пропотеть, даже всего полчаса, чрезвычайно полезно для вашего физического и душевного здоровья. А пока вы занимаетесь, у малыша будут свои развлечения.
Выясните, что предлагают библиотеки и детские досуговые центры
Надоело снова и снова читать одни и те же детские книжки? Узнайте, что интересного для малышей могут предложить библиотеки и досуговые центры в вашем городе — представления для самых маленьких, разучивание веселых песенок. Кроме того, здесь ваш малыш сможет приятно пообщаться с другими детьми, а вы — насладиться покоем и, возможно, даже немного почитать что-то интересное вам.
Посетите художественную галерею
Помните, как в прошлой жизни вы следили за событиями в мире искусства и всяким таким? Да, кажется, что сейчас ваша голова забита опилками, но, возможно, вашему мозгу нужно лишь немного культуры и творчества, чтобы вновь разжечь воображение и возродить забытые стороны личности. Пока ваш ребенок маленький, посадите его в слинг и идите наслаждаться искусством, которое вам по сердцу. А когда кроха подрастет, найдите галереи для родителей с детьми, где есть интерактивные зоны, занятия и игры для малышей.
Проводите время с семьей
Более чем вероятно, что бабушки, дедушки и другие члены вашей семьи будут рады, если вы обратитесь к ним и попросите побыть с ребенком, пока вы едите, посещаете туалет или собираетесь пару секунд полежать с закрытыми глазами. Когда они спросят вас о самочувствии, не скрывайте, если вам тяжело или вы ощущаете подавленность. В родительстве бывают взлеты и падения, и иногда очень важно получить поддержку от близкого человека, который обнимет и скажет, что вы отлично справляетесь с ролью мамы. Потому что так и есть. Если вас беспокоит ваше душевное самочувствие, прочтите нашу статью о послеродовой депрессии.

К чек-листам

В завершение этого чек-листа хотим дать вам ещё один важный совет. Зарегистрируйтесь в клубе Nestlé Baby&me и получите доступ к другим полезным сервисам, скидкам и специальным предложениям!

Откройте преимущества, доступные только членам клуба Nestlé Baby&me