Признаки подавленности и послеродовой депрессии

Пытаетесь понять, нет ли у вас послеродовой депрессии? Вы только что родили маленького человечка, ваша жизнь перевернулась вверх ногами, и вы не спали, кажется, вечность. Этого достаточно, чтобы заставить любого задуматься, не сходит ли он с ума. Но в какой момент легкая, вполне естественная подавленность превращается в послеродовую депрессию? Эдинбургская шкала послеродовой депрессии — это разработанный экспертами тест, который помогает определить, стоит ли вам волноваться по поводу своего состояния. Подавленность после родов может быть вызвана гормональными изменениями в первую неделю или около того. Послеродовая депрессия обычно возникает позже, в следующие недели и месяцы — вплоть до года после родов. Ответьте на вопросы ниже, чтобы можно было обсуждать ваше самочувствие. Этот тест рекомендуется пройти в 6–8 недель после родов, причем вы должны выбирать ответы, которые наиболее точно описывают ваши чувства за последние семь дней, а не только сегодня. Отвечать на вопросы теста настоятельно рекомендуется вместе с врачом.

Я была способна смеяться и видеть забавную сторону происходящего
В той же мере, что и обычно = 0 Не так сильно, как раньше = 1 Определенно гораздо меньше = 2 Вообще нет = 3
Я смотрела в будущее с оптимизмом
В той же мере, что и обычно = 0 Слегка в меньшей степени = 1 Гораздо в меньшей степени = 2 Почти нет = 3
Я несправедливо винила себя, когда что-то шло не так
Да, большую часть времени = 3 Да, время от времени = 2 Не очень часто = 1 Нет, никогда = 0
Я волновалась или испытывала тревогу без причины
Нет, такого не было = 0 Почти никогда = 1 Да, иногда = 2 Да, очень часто = 3
Я чувствовала себя испуганной или впадала в панику без веских причин
Да, довольно часто = 3 Да, иногда = 2 Нет, редко = 1 Нет, никогда = 0
Навалившиеся дела выбивали меня из колеи
Да, большую часть времени я не могла с ними справиться = 3 Да, иногда я не справлялась так же хорошо, как обычно = 2 Нет, большую часть времени я неплохо справлялась = 1 Нет, я справлялась так же хорошо, как и всегда = 0
Я была так несчастна, что мне было трудно уснуть
Да, большую часть времени = 3 Да, иногда = 2 Не очень часто = 1 Нет, никогда = 0
Я чувствовала себя расстроенной или подавленной
Да, большую часть времени = 3 Да, довольно часто = 2 Не очень часто = 1 Нет, никогда = 0
Я была так несчастна, что плакала
Да, большую часть времени = 3 Да, довольно часто = 2 Изредка = 1 Нет, никогда = 0
Мне в голову приходили мысли навредить себе
Да, довольно часто = 3 Иногда = 2 Крайне редко = 1 Никогда = 0
Результаты теста по эдинбургской шкале послеродовой депрессии

Суммируйте баллы по всем ответам. Если ваш результат составляет 10 или более баллов, обратитесь к своему врачу. Но имейте в виду, что эдинбургская шкала послеродовой депрессии дает лишь приблизительную оценку: если вы испытываете какие-либо симптомы депрессии после рождения ребенка или вас беспокоит ваше подавленное состояние, всегда лучше обратиться за помощью к профессионалу. Недавно при поддержке компании Nestlé был проведен опрос с участием 8000 новоиспеченных родителей из 16 разных стран. Более четверти мам, принявших участие в этом исследовании, сообщили, что они испытывают подавленность после родов, так что вы не одиноки (подробнее смотрите на сайте www.theparentingindex.com). Справиться с этим состоянием вам может помочь общение с друзьями и родственниками. При необходимости ваш врач может направить вас к специалисту по послеродовой депрессии или предложить группу послеродовой поддержки. Вы можете найти в интернете службы телефонной помощи, организованные авторитетными благотворительными организациями, а также изучить наш материал о том, как справиться с подавленностью после родов, чтобы получить дополнительную помощь. Быть родителем — самая тяжелая работа в мире, так что заручитесь необходимой поддержкой, чтобы быть лучшей версией себя для своего малыша. Никогда не забывайте золотые слова: «И это пройдет». У вас все получится.

К чек-листам

В завершение этого чек-листа хотим дать вам ещё один важный совет. Зарегистрируйтесь в клубе Nestlé Baby&me и получите доступ к другим полезным сервисам, скидкам и специальным предложениям!

Откройте преимущества, доступные только членам клуба Nestlé Baby&me